FAQ About Diet GM

Haiiiiii temen-temen sorry banget nih aku baru bikin tulisan lagi setelah beberapa bulan, karena hectic banget di kantor huhu... Mungkin beberapa orang dari kalian masih ada yang berbalasan email dengan walau aku bales nya gak gercep harap di maklum yaaa...

Okay hari ini aku bakal nulis FAQ (Frequently Asked Question) atau pertanyaan yang paling sering ditanyakan seputar diet GM ini. Kenapa aku bikin kaya gini? Karena udah beratus-ratus email dan pertanyaan di kolom komentar yang menanyakan hal yang sama, jadi disini aku mempermudah buat kalian-kalian yang inign bertanya hal-hal yang dasar atau yang paling sering ditanyakan tentang diet GM ini... Let's get started!

Q : Untuk menu sayuran boleh di bumbuin gak sih?

A : Boleh banget, dalam diet GM ini kalian diperbolehkan untuk membumbui menu diet kalian, asal ya jangan terlalu berlebihan, misal dimasak capcay, di oseng pake bumbu ditambahin penyedap rasa, masih sah-sah aja.

Q : Ini ada batasan takaran makan nya apa ngga?

A : Didalam diet GM ini kalian diperbolehkan untuk makan apapun sesuai jadwal makanan sampai kenyang, jadi tidak ada batasan, kecuali saat di menu daging 500gr.

Q : Waktu menu makan daging dan ikan 500gr itu langsung dimakan 500gr apa di bagi-bagi waktu makan?

A : Sebenernya gaada aturan yang mutlak sih, tapi kalo aku sendiri prefer dibagi-bagi ke waktu makan karena enek juga kalo makan daging fillet 500gr langsung hahahaha.... Jadi misal kalian makan 3x nih nah 500gr itu di bagi ke 3x kalian makan

Q : Boleh ga aku ulang diet GM ini setiap minggu nya?

A : Tidak ada yang bilang tidak boleh jawabannya. Sah-sah saja kalo kalian ingin melakukan diet GM ini untuk menjadi gaya hidup kalian, bagi pribadi aku sih bagus banget, dan kalau bisa aku ingin ganti pola makan aku sama diet GM ini selamanya, tapi ya balik lagi aku repot juga kalau harus siapin ini semuanya sendiri, jadi selama itu tidak mengganggu metabolisme dan sistem pencernaan kalian, it's ok wae... Atau konsultasikan kepada yang lebih mengerti hehe.

Q : Biasanya aku minum (minuman rutin setiap pagi, ex: air jeruk nipis, teh hijau dll) di pagi hari, saat diet GM itu harus dihilangkan atau gapapa minum aja?

A : Disarankan untuk tidak, karena agar diet GM ini berjalan optimal. Namun, jika tetap diminum pun mungkin tidak ada masalah yang berarti, jadi semuanya balik ke kalian guys.

Q : Kalau habis diet GM pola makan nya harus seperti apa?

A : Pola hidup pasca diet GM sudah aku ulas dalam tulisan aku disini kalian bisa baca gimana pola hidup supaya kalian terhindar dari diet yoyo.

Nah, segitu dulu FAQ nya nanti aku adain update kalo ada FAQ lainnya. Salam sehat dan bugar! :)

Pola Makan Pasca Diet

Halo temen-temen, balik lagi nih setelah 1 bulan ga ngepost dari postan aku yang terakhir tentang diet gm hehehe, maafin lagi banyak urusan sana sini nih huhu. Makasih sebelumnya yang udah mampir dan berinteraksi langsung sama aku lewat email, semoga pertanyaan-pertanyaannya terjawab yah hihi.

Ohiya banyak banget yang nanya lewat komen atau email tentang pola makan aku pasca diet gm atau lebih tepatnya gaya hidup setelah aku beres diet gm. Dalam kesempatan kali ini aku bakal certain nih gaya hidup aku selepas diet gm, bagi aku diet gm banyak ngerubah gaya hidup aku, mau itu dari eating habbit  dan rutinitas sehari-hari.

Throwback dulu, sebelumnya aku bisa nurunin 4kg dengan diet gm, nah bersyukur banget aku ga ngalamin diet yoyo, berat badan aku stabil cenderung turun karena gaya hidup aku yang baru. Dulu sebelum diet gm berat badan aku 76kg dan setelah diet gm berat badan aku 72kg. 4kg menghilang dalam seminggu, dan sekarang berat badan aku 70. Aku sempet mau ngejalanin diet gm untuk yang kedua kali, tapi karena di hari ke-4 diet aku tiba-tiba alergi dan harus makan obat jadi dengan sangat menyesal aku potong dulu diet nya dan berniat buat mulai lagi bulan depan. Oke langsung aja aku jelasin gaya hidup aku pasca diet gm, check this out…

1.     Eating habbit

Karena diet gm, kebiasaan makan aku atau eating habbit itu jadi berubah. Dulu yang namanya aku gabisa lepas dari yang namanya nasi, aku dulu kalau makan nasi itu gabisa berhenti guys, konsumsi nasi aku dalam sehari bisa lebih dari 500gr, bayangkan, gimana tubuh aku ga bengkak? Hahahha. Berkat diet gm ini porsi makan aku jadi berkurang dan isi perut itu jadi terbatas rasanya, gabisa makan banyak-banyak. Aku mulai membiasakan untuk mengurangi nasi dan makanan tambahan yang ga berguna (re: cemilan, gorengan dll).

Pagi hari aku tetep sarapan, di sarapan ini aku ga makan nasi karena rasanya jadi aneh dan jadi gamau aja makan nasi menu biasanya pagi hari aku yaitu tahu dimasak bacem atau cuma direbus, tetep pake bumbu kok jadi tetep enak terus ditambah pake sayur apapun. Kebetulan dirumah aku itu tahu dan tempe adalah makanan wajib dan pasti ada di setiap hari nya, that’s why menu pagi hari aku kaya gini. Sebenernya ini ngemanfaatin aja biar irit duit wkwkwkwk sambil menyelam minum air gapapa kan?=))

Siang hari nya aku kadang-kadang makan nasi kadang-kadang juga ngga, kalau siang di kantor aku jarang makan diluar karena aku bekel dari rumah, karena kata mamah jangan jajan diluar:’’’’’) wkwkwk kaya anak tk yhaaa, gapapa lah yang penting sehat kannn.

Nah sore/malam nya aku makan aja apa yang ada dirumah, balik lagi, dirumah aku kan masak nya pasti ada sayuran dan tahu atau tempe jadi ya mau makan apalagi wkwkwk=)) tapi kalau aku mau makan nasi aku makan ko, kalau lagi ingin makan yang nakal-nakal dikit juga aku makan, tapi ya balik lagi, jangan terlalu berlebihan hihihi.

Logika nya kalau kita mau weight loss  itu kita makan kurang dari kebutuhan kalori per hari lalu kita bakar kalori juga, nah itu sebenernya kunci weight loss. Kalo kalian males buat nakar berapa kalori berapa kalori nya kalian kira-kira aja sendiri, atau gunakan intuisi ”berhentilah makan sebelum kenyang” nah itu yang paling mudah karena menggunakan feeling kita, kalau ga dibutuh-butuhin banget sama tubuh mending di stop aja makan nya.

2.       Rutinitas pagi

Di pagi hari setidaknya 4 hari dalam seminggu aku olahraga, ga berat-berat ko olahraganya cuma  jalan cepet doang 30 menit lah sehari nya, manfaat cardio di pagi hari banyak banget bisa kalian browsing sendiri deh manfaatnya apa. Salah satunya melancarkan metabolisme tubuh, karena kegemukan dan obesitas itu kemungkinan besar ada yang salah dari sistem metalbolisme tubuh kita.

Lebih seru lagi kita ngelakuin rutinitas pagi ditemenin sama lagu kesukaan dan aplikasi khusus. “Aplikasi khusus?” Iya aplikasi khusus. Kalau tiap pagi aku lari itu pake aplikasi Runtastic bagi yang pake smartphone android dan ios bisa download langsung aja di playstore atau appstore. Jadi aplikasi itu guna nya sebagai tracker saat kita melakukan aktivitas, pilihan nya macem-macem ga cuma lari aja yang bisa di tracker, ada sekitar 20 lebih kegiatan cardio  yang bisa di tracker dari aplikasi ini. Kedua, aku juga pake aplikasi trainer gitu, jadi selepas jalan cepet aku ngelakuin olahraga statis yang di bimbing dari aplikasi My Trainer Dasi, aplikasi ini ngebantu kita untuk sebuah program weight loss yang bisa kalian pilih sendiri program nya seperti apa.

Beres dari rutinitas olahraga pagi aku tetep makan ko, jadi gaperlu nunggu 2 jam dulu seperti apa yang dikatakan orang-orang, nanti dilain waktu aku bakal jelasin mitos dan fakta dari olahraga deh hehehe.

3.       Cheating day

Cheating day di sela-sela menjaga makan bersih itu penting selagi ga berlebihan, selain untuk menikmati hidup, cheating juga diperlukan agar diet tidak terasa menyiksa dan mengubah mindset kalau hidup sehat juga bisa loh enak. Tentuin hari cheating kamu, kalau akusih maksimal cheating itu 1 kali seminggu, ya artinya saat jam atau hari cheating itu aku makan bebas, semisal makan indomie, makan makanan tinggi lemak kaya gorengan gitu atau makan junk food.

Kesimpulannya sih setelah diet gm beres aku tetep makan normal kaya biasanya, gaada perubahan yang berarti, hanya porsi aja yang diubah, diubah juga bukan karena aku sosoan ngubah sendiri, tapi emang kapasitas perut aku yang udah ga kaya dulu lagi:(

Sekali lagi aku tekanin jangan berlebihan terhadap melakukan sesuatu karena itu ga baik, kita ini diet, menjaga pola makan yang sehat, bukannya mau nyiksa diri guys hahaha. Makannya kalau ada orang yang bilang ke aku “cie lagi diet ya gaboleh makan nasi” “lagi diet yah jadi ga makan gorengan” terus suka aku jawab “akumah lagi diet, bukan lagi nyiksa diri” hahahaha suatu kepuasan tersendiri emang, buat kalian yang lagi diet atau berusaha menjalankan pola hidup yang lebih sehat jangan berputus asa, manfaatnya gaakan langsung kerasa detik itu juga tapi untuk tabungan kita masa depan. Karena tubuh itu gaakan lupa dengan apa yang telah kita berikan meskipun kita lupa untuk ngingetnya. So, mau kapan kalian mulai hidup sehat?

Mungkin sampe disini dulu tulisan nya, semoga tulisan ini bisa jadi motivasi kalian para penggiat diet terutama yang lagi program weight loss sama kaya aku dan bisa menjawab pertanyaan para temen-temen yang punya pertanyaan sama. Kalau masih belum jelas boleh hubungin aku lewat email di ynrasyiida@gmail.com, kita bisa sharing tentang gaya hidup atau apapun. See ya on the next writing guys:)

[REVIEW] General Motors Diet (Diet Detoks Langsing Tanpa Lapar)

Udah lama banget nih aku mendambakan tubuh yang ideal. Fyi, tinggi aku 163cm dan berat badan aku 76kg. Can you imagine that? betapa gendut nya aku.

Nah ini pas aku 76kg

Gakerasa dari dulu berat badan aku terus merangkak naik apalagi pas begitu mauk kerja, makan dan aktivitas fisik ga ke kontrol sama sekali alhasil badan jadi ngembang gini. Entah genetik apa gimana aku sejak umur 5 tahun badannya udah gede, ya dulu sih lucu gitu kan anak kecil badannnya gendut, coba sekarang udah gadis... jadi minder yang ada ahahhaha. That's why semenjak SMA aku udah ada niatan buat diet weight loss. waktu itu aku nyobain OCD (Obessive Corbuzier Diet) diet yang sangat hits pada jamannya. Diet nya lumayan gampang tapi sangat berkomitmen dengan waktu. Nah itu yang ngebuat aku sulit alhasil diet ini cuma bertahan seminggu hahaha iyasih weight loss nya langsung 2kg tapi naiknya lagi itu loh secepat roket hufft. 

Sempet juga aku nyobain Diet Mayo. Menurut aku ini adalah diet yang sangat menyiksa karena semua makanan rasa nya hambar, diet ini juga cukup mahal. Banyak catering diet yang menyediakan menu ini, dalam sekali periode diet (13 hari) kalian harus merogoh kocek Rp. 650.000,- please....... Menurut aku itu mahal banget apalagi sayang kalau misalkan ntar jadi nya diet yoyo (diet yang cepet banget turun nya tapi cepet juga naik nya). 650rebu melayang dah. Aku cuma bertahan 4 hari karena udah eneg duluan sama kentang dan telur rebus nya. Ewwwwh. Sempet juga aku mikir pake obat pelangsing yg di jual di instagram-instagram, kedengerannya konyol juga. Tapi bener, emang asalnya udah hopeless banget sama badan yang susah banget ideal.

Sampai akhirnya ada tante yang membawa kabar tentang GM diet ini. GM diet? Apaan tuh? Mari kita kenali dulu apa ini GM diet :

GM diet atau General Motors diet adalah diet selama 7 hari yang digunakan oleh pabrik General Motors di Amerika sana. Diet ini udah diterapkan dan diujikan kepada para karyawan nya demi untuk peningkatan kesehatan di lingkungan pabrik itu sendiri, dan terbukti ampuh. Diet ini hanya dianjurkan sekali dalam sebulan.  Hmmmm penasaran gak? Enggak. Yuk kita simak aja pengalaman aku diet dengan cara Diet GM ini :

Day 1...

Hari ini kalian hanya diperbolehkan untuk memakan buah buahan saja. Iya, hanya buah-buahan kecuali pisang. Tanpa dibatasi jumlahnya berapapun.

Yap. Hari ini kalian cuma dibolehin makan buah-buahan doang. Pas hari pertama aku diet aku makan buah semangka dan buah naga. Aku ga ngerasain lapar sama sekali, ajaib bukan? Nih penampakannya...

Typo itu harusnya 'penebusan' :(

Day 2...

Hari ini kalian hanya diperbolehkan untuk memakan sayur-sayuran saja.

"Hah? Sayuran doang? Buset..."

Eitsss tunggu dulu, dalam diet ini kalian boleh memakan sayuran mau itu olahan, mentah, kukus, atau rebus. Hari kedua ini pagi nya aku makan tumis bayam, siangnya aku makan waluh dan wortel rebus lalu malem nya aku makan sayur sop dan 1 wortel mentah buat ngemil, fyi emang aku suka nyemilin wortel mentah:(.

Ini enak kok. Enak euy...

Day 3...

Hari ini kalian hanya dibolehkan makan sayuran dan buah-buahan kecuali pisang.

Hari ini adalah hari kombinasi antara hari pertama dan hari kedua. Alangkah baik nya (menurut yang saya baca di artikel-artikel) kalian menyelang antara sayuran dan buah-buahan nya. Semisal, pada pagi hari kalian makan semangkuk buah-buahan, lalu siangnya kalian makan sayuran, sore nya kalian makan buah lagi lalu malam nya kalian makan buah lagi. It's gonna be my favorite new eating habbit. 

Nah untuk hari ke-3 aku pilih buah nya buah naga dan jeruk. So yummy.

Day 4...

Hari ini kalian hanya dibolehkan minum 3 gelas susu dan 8 buah pisang. Buat kalian yang gasuka pisang bisa diganti pake melon, jambu klutuk matang atau kiwi. Bagi yang alergi susu sapi bisa diganti pake susu ibu kedelai.

It's my favorite day!!! Aku suka susu dan juga suka pisang yeaaay. Hari ini aku minum susu ultra low fat rasa coklat dan pisang. Makan pisang nya di bagi-bagi jadi 3 waktu. 3 dipagi hari, 3 disiang hari dan 2 di malam hari. Enak banget sumpah.

Kalau bisa mah tiap hari aja gini:')

Day 5...

Hari ini kalian hanya boleh makan 500gr daging ayam/sapi/ikan file dan belimbing. Dimasaknya bebas mau digimanain juga boleh. Buat yang vegetarian atau yang gasuka daging bisa di ganti pake tempe/tahu atau sumber protein lainnya yang baik. Bagi yang gasuka belimbing bisa juga diganti pake tomat.

Hap..hap.. Bentar lagi dietnya beres nih hahahha. Hari ini aku makan tahu rebus, disamping menghemat karena daging-dagingan sangat mahal pastinya tahu lebih baik daripada daging yang aku panggang itu huwalaaa. I love the part when I eat some star fruit (karena makan tahu udah mainstream).

Day 6...

Hari ini kalian hanya dibolehkan makan 500gr daging sapi/ayam/file ikan ditambah dengan sayuran apapun.

 Hari ini aku makan tumis wortel, kol dan kukusan putih telur. Sehat sekali pemirsa.

Day 7...

Hari ini kalian hanya dibolehkan makan nasi merah, sayuran dan jus buah-buahan.

Hari terakhir kebetulan aku pergi ke Puncak Cimbuleuit bagi orang Bandung pasti ga asing dengan sebutan nya, punclut. Iya, hari ini aku jalan dari daerah rumah ku dago sampe punclut. Disana aku makan nasi merah, pepes jamur, lalapan dan sambel. Gaada ayam bakar atau ati ampela. Tapi tetep enak!!! Ahahaha gatau laper deng.


[FINAL RESULT]

Alhamdulillah beres juga ini diet. Setelah diet 7 hari ini aku ngerasain perubahan yang cukup signifikan, meliputi hal berikut :

1. Porsi Makan Terkendali. Ya, setelah diet ini ukuran pencernaan seperti ter- refresh dan menjadi normal kembali, biasanya dulu aku bisa ngabisin berapa piring nasi sendiri, bahkan aku dikenal sebagai orang yang tukang ngabisin sisa makanan tempat sampah. Nah setelah diet ini aku jadi gabisa tuh makan lebih dari yang tubuh butuhin, bahkan jadi ga nafsu liat gorengan.
2. It's Doesn't Matter If You Don't Eat Rice. Nah ini adalah kebiasaan orang Indonesia, belum makan namanya kalau belum makan nasi. Ini adalah pola pikir aku saat sebelum menemukan metode diet ini. Dulu bisa-bisa abis makan bubur tuh makan lontong, terus makan roti setelah nya makan nasi. WTH... berapa kalori yang telah aku makan Ya Tuhan... Semenjak diet ini aku jadi ga biasa makan nasi, hanya secukupnya aja atau tidak sama sekali dalam sehari. Karena bukti nya aku ga makan nasi seminggu aja ga mati. Ye gak?
3. Tubuh Menjadi Ringan. Kenapa bisa jadi ringan? Yap, karena zat-zat yang ga dibutuhin sama tubuh kalian udah dibuang dengan cara detoks ini, that's why tubuh kalian jadi berasa lebih ringan.
4. Bye Perut Buncit. Bagi kalian yang cari diet ke pepet waktu biar baju undangan muat bisa coba diet ini, dalam seminggu kamu bisa ilangi perut buncit kamu lohh.

[SIDE EFFECT]

Wah gimana nih dengan efek sampingnya?

Pada dasarnya ini adalah pengaturan pola makan yang lebih sehat atau clean eat. Tidak ada efek samping yang berarti saat menjalani diet ini. Paling jangan kaget kalau nanti feses kalian berubah warna, atau jadi sering bulak-balik ke toilet karena dalam diet ini air putih harus instensif di minum, atau di hari pertama kalian mungkin yang gak biasa bisa ngerasain pening dikit, tapi aku lawan aja itu pening alhasil nya bisa.

Gimana? Tertarik juga gak untuk ngejalanin komitmen selama seminggu demi kesehatan kalian?

Berkat diet ini aku bisa nurunin bobot badan sebesar 4kg, dari 76kg jadi 72kg. Masih belum tertarik juga????

Bisa dilihat perbedannya, mana perut yang masih jadi omnivora.

Bisa dilihat juga perbedaan pipi yang signifikan hahahaha

Tugas aku sekarang adalah mempertahankan sampe diet gm bulan depan, target aku sih ga muluk-muluk, 65kg aja cukup:')

Okay, mungkin segitu dulu yang bisa aku sampein ke kalian. Jangan lupa juga olahraga demi keseimbangan hidup sehat dan juga minum air putih sesuai kebutuhan. For more info atau yang mau tanya-tanya bisa langsung ke email aku di ynrasyiida@gmail.com. Please share, comment and follow my blog. Peace out and see ya on the next writing :)

[UPDATE 30 NOVEMBER]
Sebelum kalian melayangkan e-mail ke aku, kalian boleh baca dulu FAQ yang udah aku buat, siapa tau pertanyaan kalian udah terjawab disana hihihi. Klik disini untuk baca FAQ.
Ohiya buat yang nanya sampai sekarang aku udah turun berapa kg, yang pasti pencapaian aku yg paling hebat adalah waktu itu aku menyentuh 68 Kg, rasanya beraaatttt banget mau turun ke 65, loss beberapa bulan aku ga diet GM dan akhir-akhir ini aku lagi doyan-doyan nya nonton sambil ngemil popcorn, minum minuman yang manis dan bertopping, dan makan yang enak-enak terus huhuhu alhasil sekarang timbangan jadi ke 72 lagi (untuk ga balik ke 76 wkwkwkwk) tapi besok tanggal 1 Desember aku bakal diet GM lagi karena udah di protes sama doi ga kurus-kurus HAHAHA. Okay, segitu dulu update nya guys, see ya on the next writing!:)