Halo
temen-temen, balik lagi nih setelah 1 bulan ga ngepost dari postan aku yang
terakhir tentang diet gm hehehe, maafin lagi banyak urusan sana sini nih huhu.
Makasih sebelumnya yang udah mampir dan berinteraksi langsung sama aku lewat
email, semoga pertanyaan-pertanyaannya terjawab yah hihi.
Ohiya banyak
banget yang nanya lewat komen atau email tentang pola makan aku pasca diet gm
atau lebih tepatnya gaya hidup setelah aku beres diet gm. Dalam kesempatan kali
ini aku bakal certain nih gaya hidup aku selepas diet gm, bagi aku diet gm
banyak ngerubah gaya hidup aku, mau itu dari eating habbit dan rutinitas
sehari-hari.
Throwback dulu, sebelumnya aku bisa
nurunin 4kg dengan diet gm, nah bersyukur banget aku ga ngalamin diet yoyo,
berat badan aku stabil cenderung turun karena gaya hidup aku yang baru. Dulu
sebelum diet gm berat badan aku 76kg dan setelah diet gm berat badan aku 72kg.
4kg menghilang dalam seminggu, dan sekarang berat badan aku 70. Aku sempet mau
ngejalanin diet gm untuk yang kedua kali, tapi karena di hari ke-4 diet aku
tiba-tiba alergi dan harus makan obat jadi dengan sangat menyesal aku potong
dulu diet nya dan berniat buat mulai lagi bulan depan. Oke langsung aja aku
jelasin gaya hidup aku pasca diet gm, check
this out…
1. Eating habbit
Karena diet gm,
kebiasaan makan aku atau eating habbit itu jadi berubah. Dulu yang namanya aku
gabisa lepas dari yang namanya nasi, aku dulu kalau makan nasi itu gabisa
berhenti guys, konsumsi nasi aku dalam sehari bisa lebih dari 500gr, bayangkan,
gimana tubuh aku ga bengkak? Hahahha. Berkat diet gm ini porsi makan aku jadi
berkurang dan isi perut itu jadi terbatas rasanya, gabisa makan banyak-banyak.
Aku mulai membiasakan untuk mengurangi nasi dan makanan tambahan yang ga
berguna (re: cemilan, gorengan dll).
Pagi hari aku
tetep sarapan, di sarapan ini aku ga makan nasi karena rasanya jadi aneh dan
jadi gamau aja makan nasi menu biasanya pagi hari aku yaitu tahu dimasak bacem
atau cuma direbus, tetep pake bumbu kok jadi tetep enak terus ditambah pake
sayur apapun. Kebetulan dirumah aku itu tahu dan tempe adalah makanan wajib dan
pasti ada di setiap hari nya, that’s why menu
pagi hari aku kaya gini. Sebenernya ini ngemanfaatin aja biar irit duit
wkwkwkwk sambil menyelam minum air gapapa kan?=))
Siang hari nya
aku kadang-kadang makan nasi kadang-kadang juga ngga, kalau siang di kantor aku
jarang makan diluar karena aku bekel dari rumah, karena kata mamah jangan jajan
diluar:’’’’’) wkwkwk kaya anak tk yhaaa, gapapa lah yang penting sehat kannn.
Nah sore/malam
nya aku makan aja apa yang ada dirumah, balik lagi, dirumah aku kan masak nya
pasti ada sayuran dan tahu atau tempe jadi ya mau makan apalagi wkwkwk=)) tapi
kalau aku mau makan nasi aku makan ko, kalau lagi ingin makan yang nakal-nakal
dikit juga aku makan, tapi ya balik lagi, jangan terlalu berlebihan hihihi.
Logika nya
kalau kita mau weight loss itu kita makan kurang dari kebutuhan kalori
per hari lalu kita bakar kalori juga, nah itu sebenernya kunci weight loss. Kalo
kalian males buat nakar berapa kalori berapa kalori nya kalian kira-kira aja
sendiri, atau gunakan intuisi ”berhentilah
makan sebelum kenyang” nah itu yang paling mudah karena menggunakan feeling
kita, kalau ga dibutuh-butuhin banget sama tubuh mending di stop aja makan nya.
2. Rutinitas pagi
Di pagi hari
setidaknya 4 hari dalam seminggu aku olahraga, ga berat-berat ko olahraganya
cuma jalan cepet doang 30 menit lah
sehari nya, manfaat cardio di pagi hari banyak banget bisa kalian browsing
sendiri deh manfaatnya apa. Salah satunya melancarkan metabolisme tubuh, karena
kegemukan dan obesitas itu kemungkinan besar ada yang salah dari sistem
metalbolisme tubuh kita.
Lebih seru lagi
kita ngelakuin rutinitas pagi ditemenin sama lagu kesukaan dan aplikasi khusus.
“Aplikasi khusus?” Iya aplikasi
khusus. Kalau tiap pagi aku lari itu pake aplikasi Runtastic bagi yang pake smartphone android dan
ios bisa download langsung aja di playstore atau appstore. Jadi aplikasi itu
guna nya sebagai tracker saat kita melakukan aktivitas, pilihan nya macem-macem
ga cuma lari aja yang bisa di tracker, ada
sekitar 20 lebih kegiatan cardio yang bisa di tracker dari aplikasi ini. Kedua, aku juga pake aplikasi trainer
gitu, jadi selepas jalan cepet aku ngelakuin olahraga statis yang di bimbing
dari aplikasi My Trainer Dasi, aplikasi ini ngebantu kita untuk sebuah
program weight loss yang bisa kalian pilih sendiri program nya seperti apa.
Beres dari
rutinitas olahraga pagi aku tetep makan ko, jadi gaperlu nunggu 2 jam dulu
seperti apa yang dikatakan orang-orang, nanti dilain waktu aku bakal jelasin
mitos dan fakta dari olahraga deh hehehe.
3. Cheating day
Cheating day di
sela-sela menjaga makan bersih itu penting selagi ga berlebihan, selain untuk
menikmati hidup, cheating juga diperlukan agar diet tidak terasa menyiksa dan
mengubah mindset kalau hidup sehat juga bisa loh enak. Tentuin hari cheating
kamu, kalau akusih maksimal cheating itu 1 kali seminggu, ya artinya saat jam
atau hari cheating itu aku makan bebas, semisal makan indomie, makan makanan
tinggi lemak kaya gorengan gitu atau makan junk food.
Kesimpulannya
sih setelah diet gm beres aku tetep makan normal kaya biasanya, gaada perubahan
yang berarti, hanya porsi aja yang diubah, diubah juga bukan karena aku sosoan
ngubah sendiri, tapi emang kapasitas perut aku yang udah ga kaya dulu lagi:(
Sekali lagi aku
tekanin jangan berlebihan terhadap melakukan sesuatu karena itu ga baik, kita
ini diet, menjaga pola makan yang sehat, bukannya mau nyiksa diri guys hahaha.
Makannya kalau ada orang yang bilang ke aku “cie lagi diet ya gaboleh makan
nasi” “lagi diet yah jadi ga makan gorengan” terus suka aku jawab “akumah lagi
diet, bukan lagi nyiksa diri” hahahaha suatu kepuasan tersendiri emang, buat
kalian yang lagi diet atau berusaha menjalankan pola hidup yang lebih sehat
jangan berputus asa, manfaatnya gaakan langsung kerasa detik itu juga tapi
untuk tabungan kita masa depan. Karena tubuh itu gaakan lupa dengan apa yang telah
kita berikan meskipun kita lupa untuk ngingetnya. So, mau kapan kalian mulai hidup sehat?
Mungkin sampe
disini dulu tulisan nya, semoga tulisan ini bisa jadi motivasi kalian para
penggiat diet terutama yang lagi program weight loss sama kaya aku dan bisa
menjawab pertanyaan para temen-temen yang punya pertanyaan sama. Kalau masih
belum jelas boleh hubungin aku lewat email di ynrasyiida@gmail.com, kita bisa sharing
tentang gaya hidup atau apapun. See ya on the next writing guys:)
